Ποσοστά Αύξησης Παχυσαρκίας & Σωστή Διατροφή για την Αντιμετώπισή της.

Ποσοστά Αύξησης Παχυσαρκίας

& Σωστή Διατροφή για την Αντιμετώπιση της

  

Η Σημασία του Φαγητού:

   Ο άνθρωπος επιβιώνει, ο οργανισμός συντηρείται και αναπτύσσεται ομαλά εφόσον η διατροφή μας  είναι ισορροπημένη, δηλαδή περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων που περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά ενώ παράλληλα υπάρχει μέτρο στην ποσότητα.

  Το Φαινόμενο της Παχυσαρκίας:

Δυστυχώς οι άνθρωποι δεν τηρούν το μέτρο, τρέφονται με ανθυγιεινές τροφές και δεν ασκούνται συστηματικά. Έτσι δημιουργείται η παχυσαρκία της όποιας τα ποσοστά ολοένα και αυξάνονται.

   Ποσοστά Παχυσαρκίας στην Ευρώπη:

    Τα ποσοστά παχυσαρκίας στην Ευρώπη έχουν αρχίσει να μεγαλώνουν με μεγάλο ρυθμό. Η περισσότερο επηρεασμένη  χώρα στην Ευρώπη είναι η Μάλτα με  28,90% να είναι ο υπέρβαρος πληθυσμός ενώ τα ποσοστά στη Ελλάδα κυμαίνονται στο 24,90% . Τα ποσοστά αυτά είχαν καταγραφτεί το 2016.

   

Σωστή Διατροφή:

    Η διατροφή που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάστασης είναι αναγκαίο να χαρακτηρίζεται από ισορροπία και πρέπει να περιλαμβάνει: Λαχανικά, Φρούτα, Λευκό Κρέας, Ψάρι, Γαλακτοκομικά  , Όσπρια και μια φόρα την εβδομάδα Κόκκινο Κρέας. Τα Λαχανικά και τα Φρούτα προμηθεύουν το άτομο με βασικές βιταμίνες όπως Β-Καροτίνη που βρίσκεται στα Καρότα. Τα όσπρια βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα και το έντερο. Το κόκκινο κρέας περιέχει σίδηρο και άλλες βιταμίνες που βοηθούν στην ανάπτυξη του σώματος και του μυϊκού συστήματος ενώ τα γαλακτοκομικά δυναμώνουν τα κόκαλα και βοηθούν στην ανάπτυξη. Παρόλο που το λευκό κρέας και τα ψαρικά δεν περιέχουν τόσο πολύ σίδηρο σε σχέση με το κόκκινο κρέας, είναι πιο υγιεινά, και συγκεκριμένα τα ψαρικά είναι πολύ πλούσια σε φώσφορο που ενισχύει την όραση. Επιπλέον προσπαθούμε  να μην καταναλώνουμε συχνά και σε μεγάλες ποσότητες γλυκά, μιας και μας προσφέρουν μόνο ενέργεια, που εύκολα μετατρέπεται σε λίπος αν υπερβούμε τα σωστά διατροφικά όρια.

  Αποτέλεσμα:

Οπότε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή δεν μπορεί απλώς να μας βοηθήσει να αποφύγουμε την παχυσαρκία, αλλά επιπρόσθετα μας δίνει την δυνατότητα να έχουμε μία πολύ καλή υγεία.